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Contents : Dr. Marcelo Torrente Silva Cirurgia Pedi trica Urologia Pedi trica Araras: Rua Doutor Armando Salles de Oliveira 525 Ed. Doctor Center sala 13 CEP 13600-730 - Fone: (19) 3542-6687 Leme: Rua Coronel Jo o Franco Mour o 647 - Espa o Santa Lydia sala 12 CEP 13610-180 - Fone: (19) 3555-1621 e 3571-3815 Site: www.drtorrente.site.med.br E-mail: torrente@unimedararas.net Sess o Meu M dico Responde... 1) Quais a s orienta es sobre ganho de peso durante a gesta o O ganho excessivo de peso na gravidez n o s torna mais dif cil perder o excedente ap s o nascimento como tamb m aumenta os riscos da m e desenvolver diabetes gestacional aumentos da press o sang nea (podendo levar pr -eclampsia) precisar fazer uma cesariana e sofrer infec o p s-parto. Para o beb o excesso de peso da m e aumenta o risco de defeitos de tubo neural trauma ao nascimento e morte fetal. Mulheres com peso normal devem ganhar entre 11 e 16 kg durante os 9 meses de gravidez mulheres acima do peso podem ganhar de 7 a 11 kg mulheres abaixo do peso entre 12 e 18 kg. Uma gr vida de g meos pode ganhar um pouco mais de peso sempre com orienta o m dica. 2) Como deve ser uma dieta saud vel para as gr vidas A dieta saud vel de uma gr vida segue os mesmos princ pios b sicos da dieta de um adulto normal. Ela necessita de apenas mais 300 calorias por dia para nutrir adequadamente o beb que est carregando desde que venham de alimentos nutritivos. Ent o o card pio deve ter: Gr os integrais arroz p o e macarr o integrais granola ou aveia: 6 a 11 por es por dia. Derivados do leite - leite desnatado iogurte ou queijo: 3 a 4 por es por dia. Prote nas carne vermelha frango peixe feij o soja nozes ou ovos: 3 por es por dia. Vegetais - br colis cenoura vagem tomate couve-flor ou beterraba: 3 a 5 por es por dia. Frutas - laranja banana p ra mam o mel o melancia uva manga ou ma : 2 a 4 por es por dia. Exemplos do que uma por o: uma fatia de p o meia x cara de arroz ou macarr o uma x cara de cereais uma x cara de leite ou iogurte dois cubos de 3 cm de queijo 55g de carne cozida frango ou peixe meia x cara de feij o seco duas colheres de sopa de manteiga de amendoim meia x cara de vegetais cozidos ou picados uma x cara de salada verde tr s quartos de x cara de suco de vegetal uma ma banana ou laranja meia x cara de frutas picadas tr s quartos de x cara de suco de fruta. 3) Quais os alimentos que devem ser evitados durante a gravidez Peixe cru e moluscos poss vel fonte de parasita que causa cegueira e dano cerebral fetal. Peixes predat rios grandes como peixe-espada tubar o cavala e atum branco (fresco ou enlatado) que pode conter n veis arriscados de merc rio. O Departamento de Alimentos e Drogas diz para 1 Dr. Marcelo Torrente Silva Cirurgia Pedi trica Urologia Pedi trica Araras: Rua Doutor Armando Salles de Oliveira 525 Ed. Doctor Center sala 13 CEP 13600-730 - Fone: (19) 3542-6687 Leme: Rua Coronel Jo o Franco Mour o 647 - Espa o Santa Lydia sala 12 CEP 13610-180 - Fone: (19) 3555-1621 e 3571-3815 Site: www.drtorrente.site.med.br E-mail: torrente@unimedararas.net limitar o atum (branco) para 200g por semana mas aceit vel comer at 400g de atum light camar o salm o badejo e bagre. Carne frango e frutos do mar crus ou mal passados: o ideal usar um term metro de carne e cozinhar o porco e a carne mo da a 160 graus bife vitela e carneiro a 145 frango inteiro a 180 graus e peito de frango a 170 graus. Leite n o pasteurizado e queijos pastosos - feta brie Camembert Roquefort queijo branco e queijo fresco a n o ser que o r tulo diga "feito com leite pasteurizado". Eles podem estar contaminados com a bact ria Listeria que pode provocar aborto parto prematuro beb natimorto ou doen a fatal ao rec m-nascido. Salsichas e frios a n o ser que sejam cozidos antes da ingest o pois podem ter sido contaminados por Listeria depois do processamento. Pat s pastinhas de carne e frutos do mar defumados. As vers es enlatadas s o seguras. Ovos mexidos moles e alimentos como molhos feitos de ovos crus ou pouco cozidos. Cozinhe os ovos at que a clara e a gema estejam firmes para evitar contamina o por Salmonella. Brotos crus inclusive alfafa trevo rabanete e feij o-mungo. Ch s de ervas e suplementos pois sua seguran a na gravidez n o foi estudada. Alguns como o remidamim ou grandes quantidades de camomila podem aumentar o risco de parto prematuro. O lcool pode causar dano fetal inclusive retardo mental e comportamento anormal. Apesar de um drinque ocasional n o impor risco nenhuma quantidade segura foi estabelecida. Evitar a ingest o de mais de 2 x caras de caf por dia. 4) O que saber sobre o uso de vitaminas antes e durante a gravidez Mulheres que e

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